Spécial Ramadan

Spécial Ramadan Table 5

Hello la famille. Aujourd’hui nous vous présentons une nouvelle table de Ramadan. Nous savons que vous aimez ça. Des mets très facile Alors dans cette table nous avons:

  • Ragoût  d’haricot
  • Smoothie
  • Dattes et bananes
  • De l’eau

Ragoût d’haricots

Comme le nom l’indique, c’est un ragoût. Pour le faire nous avons besoin de:

  • 1boite d’haricot précuit
  • 1 carotte
  • 1/2 chou
  • 4 pommes de terre
  • 4 saucisses
  • 1oignon
  • 3cs de tomate écrasé
  • sel, poivre, ail, gingembre, piment
  • 2cs d’huile

Préparation

  • Découper la carotte et les pommes de terre en dés
  • Dans 1/2L d’eau salée, porter à ébullition les carotte pendant 3mn puis rajouter les pommes de terre coupes. Laisser cuire pendant 3mn supplémentaires.
  • Enlever du feu et égoutter
  • Émincer l’oignon, découper les saucisses
  • Mettre une marmite au feu et rajouter l’huile
  • 1mn après, rajouter l’oignon émincée, les saucisses découpés et remuer
  • Rajouter les légumes découpés ainsi que le sel, l’ail, le gingembre, la tomate écrasée et laisser mijoter 3mn
  • Rajouter le haricot précuit, le chou préalablement découpé et laisser mijoter 5mn.

Notre ragoût est prêt!!!
  Smoothie

Pour ce Smoothie, nous avons utilisé:

  • 2 prunes
  • 2 kiwis 🥝
  • 4 fraises
  • 6 dattes dénoyautées
  • 500g de yaourt

Préparation

  • Écrasé le tout dans un mixeur et le tour est joué.
  • Servir frais


Rappel: Nous avons utilisé:

  • la prune pour sa haute densité nutritionnelle et son effet anti- constipation
  • les kiwis pour leur effets bienfaiteurs sur la qualité du sommeil, effet anti- constipation
  • Les fraises pour leurs hautes valeurs nutritionnelles
  • les dattes pour leurs effets énergétiques et effets bénéfiques pour le Coeur.

Bonne rupture

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